ന്യൂട്രീഷണൽ സൈക്യാട്രി: ആഹാരം മനസ്സിനെയും ആരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്ങനെ
കുടലിനെ വേണ്ടരീതിയിൽ പരിപോഷിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ മസ്തിഷ്ക്കത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു . ശരീരത്തിൻ്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും സാധാരണ രീതിയിൽ നടക്കണമെങ്കിൽ ആദ്യം വേണ്ടത് ഊർജ്ജമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഈ ഊർജം ലഭിക്കാനുള്ള ഇന്ധനമാണ് ആഹാരം എന്നതും ചെറിയ ക്ളാസ്സുകളിൽ നമ്മൾ പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, അതേ ആഹാരം, മനസ്സിൻ്റെ ശാന്തതയ്ക്കും സന്തോഷത്തിനും...
ഡിസംബർ 12, 2025 11:20 pmആർത്തവസമയത്തെ കടുത്ത വേദന നിസ്സാരമാക്കരുത്
എൻഡോമെട്രിയോസിസിന്റെയോ പി സി ഒ എസ്സിൻ്റെയോ ലക്ഷണമാകാം ആർത്തവവേദന സാധാരണമാണെന്നും അതൊക്കെ എല്ലാവർക്കും ഉള്ളതാണെന്നും പെണ്ണായാൽ കുറച്ചൊക്കെ സഹിച്ചേ മതിയാകൂ എന്നുമുള്ള വാചകങ്ങൾ പഴഞ്ചൊല്ലിനോളം തന്നെ പ്രചാരം നേടിയവയാണ്. കാലങ്ങളായി ആർത്തവകാലത്ത് കേട്ടുപോന്ന കാര്യങ്ങൾ. വേദനകൊണ്ട് പുളയുമ്പോഴും സ്കൂളിൽ പോകാൻ പെൺകുട്ടികൾ നിർബന്ധിതരാകുന്നു. വേദനസംഹാരികൾ ബാഗിൽ കരുതി സ്ത്രീകൾ...
ഡിസംബർ 12, 2025 10:33 pmആദ്യാർത്തവം:പെൺകുട്ടികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
ആദ്യമായി ഋതുമതിയാകുന്നത് പെൺകുട്ടികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം മറക്കാൻ കഴിയാത്ത കാര്യമാണ്. വളർച്ചയുടെ നിർണ്ണായക ഘട്ടം. ശാരീരിക മാനസിക പരിവർത്തനങ്ങളുടെ കാലം. കുട്ടിത്തം പൂർണ്ണമായും പിന്നിടാത്ത, എന്നാൽ മുതിർന്ന വ്യക്തിയിലേക്ക് എത്തപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഘട്ടം. പല പെൺകുട്ടികൾക്കും ആദ്യത്തെ ആർത്തവം (Period) വളരെ അപ്രതീക്ഷിതമായിട്ടാകും കടന്നുവരുന്നത്. സ്കൂളിൽ വെച്ചോ, ഏതെങ്കിലും ചടങ്ങുകളിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോഴോ...
ഡിസംബർ 12, 2025 10:31 pmആർത്തവവിരാമത്തിന് ശേഷമുള്ള കാലം: പുതിയ ജീവിതശൈലിയുടെ അനിവാര്യത
സ്ത്രീകളുടെ ജീവിതത്തിൽ ആദ്യമായി ആർത്തവം തുടങ്ങുന്നതു പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ആർത്തവവിരാമവും. ആർത്തവവിരാമം അഥവാ മെനോപോസിനെ (Menopause) പൊതുവെ നഷ്ടങ്ങളുടെ കാലമായാണ് കണക്കാക്കുന്നത്. കൗമാരകാലത്താരംഭിച്ച ആർത്തവം നഷ്ടമാകുന്നു, അമ്മയാകാനുള്ള ശേഷി നഷ്ടമാകുന്നു, യൗവ്വനം നഷ്ടമാകുന്നു അങ്ങനെയങ്ങനെ കുറച്ചേറെ നഷ്ടങ്ങളുടെ കാലം. എന്നാൽ ശാസ്ത്രീയമായി നോക്കിയാൽ, ആർത്തവവിരാമം നഷ്ടങ്ങളുടെ കാലമല്ല,...
ഡിസംബർ 12, 2025 10:29 pmമുഖക്കുരു, ഉത്കണ്ഠ, തളർച്ച…കാരണം ഹോർമോൺ വ്യതിയാനമാകാം
ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ യുവതികളെ എങ്ങനെയെല്ലാം ബാധിക്കുന്നു? ആർത്തവചക്രത്തിലെ താളപ്പിഴകളാണ് ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ(Hormonal Imbalance) കാരണം സംഭവിക്കുന്ന ഒരേയൊരു പ്രശ്നമെന്നാണ് മിക്ക സ്ത്രീകളുടേയും ധാരണ. ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം മാസമുറയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കുന്നതല്ല. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം, മാനസികോൻമേഷം, ഊർജ്ജം, ശരീരഭാരം, ഉറക്കം, ദഹനം, ഏകാഗ്രത എന്നീ...
ഡിസംബർ 12, 2025 12:15 amപകർച്ചവ്യാധികളുടെ സീസൺ : ഈ കാലത്ത് അസുഖങ്ങൾ വർദ്ധിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങളും സുരക്ഷിതരാകാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങളും
വൈറൽ രോഗങ്ങളുടെ സീസണിൽ ആരോഗ്യം കാത്തുസൂക്ഷിക്കാൻ Nellikka.life നൽകുന്ന ഗൈഡ് കാലാവസ്ഥ മാറുന്ന സമയത്ത് ആരോഗ്യമേഖലയിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിഷയമാണ് പകർച്ചവ്യാധികൾ. ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖങ്ങൾ...
ഡിസംബർ 11, 2025
മസ്തിഷ്ക്കവും ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം : മാനസികാരോഗ്യം, ഓർമ്മശക്തി, സന്തോഷം; ആഹാരത്തിനുള്ള സ്വാധീനം തിരിച്ചറിയാം
നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ആഹാരം, ശരീരത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, മനസ്സിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ട് എന്ന വസ്തുതയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നമ്മൾ ഏതൊക്കെ തരം ഭക്ഷണം തെരഞ്ഞെടുക്കണം എന്നതു സംബന്ധിച്ച് വ്യക്തമായ...
ഡിസംബർ 11, 2025
മാമോഗ്രാം ജീവൻ രക്ഷിക്കും: സ്ത്രീകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
മുഴകളൊന്നും ഇല്ലാത്തതുകൊണ്ട് തനിക്ക് സ്തനാർബുദം വരില്ലെന്നാണ് സ്ത്രീകൾ പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. അർബുദം അവസാനഘട്ടത്തിൽ കണ്ടെത്തുന്ന കേസുകളിൽ ഉൾപ്പെടെ സ്ത്രീകൾ പറയുന്നതിങ്ങനെയാണ് എന്നറിയുമ്പോഴാണ് സ്തനാർബുദം സംബന്ധിച്ച അറിവില്ലായ്മയുടെയും മിഥ്യാധാരണകളുടെയും...
ഡിസംബർ 6, 2025
കാവസാകി: കുട്ടികളുടെ ഹൃദയത്തിന് ഭീഷണി ഉയർത്തുന്ന രോഗം
കാലാവസ്ഥ മാറുമ്പോഴും അടുത്തിട പഴകുന്ന മറ്റാർക്കെങ്കിലും പനി വരുമ്പോഴും ചിലപ്പോഴൊക്കെ വീട്ടിലെ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പനി ബാധിക്കാറുണ്ട്. പക്ഷെ പനി വരുന്നതിനുള്ള കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും ഇതുതന്നെ ആയിക്കൊള്ളണമന്നില്ല. ചില...
ഡിസംബർ 6, 2025
ഹൃദയധമനിയിലെ തടസ്സം: അസ്കെമിക് ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാം
പ്രാധാന്യമർഹിക്കാൻ കാരണം? നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് എല്ലാ പ്രായക്കാരെയും ബാധിക്കുന്ന അസുഖമായി ഹൃദ്രോഗം മാറിയിട്ട് കുറച്ചു കാലമായി. 30 വയസ്സ് മാത്രം പ്രായമുള്ള യുവതീയുവാക്കളെപ്പോലും ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതര വ്യാധിയായി...
ഡിസംബർ 5, 2025
പെരികാർഡൈറ്റിസ്: ഹൃദയത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണ പാളി തകരാറിലാകുമ്പോൾ
ഹൃദയത്തെ പൊതിഞ്ഞു സൂക്ഷിക്കുന്ന ആവരണത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം മുഷ്ടിയോളം വലിപ്പമുള്ള, ദിവസവും ലക്ഷത്തിലേറെത്തവണ മിടിക്കുന്ന ഹൃദയം എന്ന അവയവത്തിന് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലുള്ള പ്രാധാന്യത്തെപ്പറ്റി നമുക്കെല്ലാവർക്കും ധാരണയുണ്ട്. കരുത്തുറ്റ പേശിയാൽ...
ഡിസംബർ 5, 2025
തലമുറയെ കാത്ത പെൺകരുത്ത്: ലോകം മാറ്റിമറിച്ച ഒരൊറ്റ വാക്ക്
ലോകം വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് സാക്ഷ്യം വഹിച്ച കാലമായിരുന്നു 1950ൽ ആരംഭിച്ച ദശകം. രണ്ടാം ലോകമഹായുദ്ധമേൽപ്പിച്ച ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് ലോകം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങിയ കാലം. ശാസ്ത്ര മേഖല...
ഡിസംബർ 5, 2025