പോഷകാഹാരക്കുറവ് നിസ്സാരമാക്കല്ലേ
ലക്ഷണങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കാം ശരീരത്തിൽ പോഷകങ്ങൾ കുറവാണെന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം നമ്മളെല്ലാവരും ദിവസവും ആഹാരം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ നിന്ന് മതിയായ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിനു ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന കാര്യം പലപ്പോഴും ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. പോഷകാഹാരക്കുറവ് അങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാറില്ല എന്നതാണ് സത്യം. പോഷകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തത പെട്ടെന്നൊരു ദിവസം വലിയ രോഗമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെടില്ല. ചെറിയ...
ഏപ്രിൽ 13, 2026 10:49 pmപഴങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതെന്നറിയാമോ?
പോഷകഗുണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി നേടാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ വേണമെന്നു തോന്നുമ്പോഴെല്ലാം കഴിക്കാവുന്ന ഭക്ഷ്യപദാർത്ഥമായാണ് നമ്മൾ പഴങ്ങളെ കണക്കാക്കുന്നത്. വെറുംവയറ്റിലോ ആഹാരശേഷമോ ഇടനേരങ്ങളിലോ രാത്രി ഏറെ വൈകിയോ അതുമല്ലെങ്കിൽ പ്രധാന ആഹാരത്തിന് പകരമായോ ഒക്കെ പഴങ്ങൾ നമുക്കു മുമ്പിലെത്തും. പോഷകാഹാര ശാസ്ത്രമനുസരിച്ച് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന സമയം ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ദഹനം, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം...
ഏപ്രിൽ 13, 2026 9:51 pmഫെർട്ടിലിറ്റി ന്യൂട്രീഷൻ: ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ശരീരത്തെ ഒരുക്കേണ്ടതെങ്ങനെ?
ഇനി ഒരു കുഞ്ഞാകാമെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന ദമ്പതികളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ള കാലമാണ് ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പുള്ള മാസങ്ങൾ. പലരും മുന്നൊരുക്കങ്ങൾ നടത്തുകയോ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യാതെയാണ് മാതാപിതാക്കളാകുന്നത്. വാസ്തവത്തിൽ ആന്തരിക ആരോഗ്യം, ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥ, പോഷകാഹാരം എന്നിവയ്ക്കെല്ലാം കുഞ്ഞിൻ്റെ ആരോഗ്യവുമായി അഗാധമായ ബന്ധമുണ്ട്. ഗർഭധാരണത്തിന് മാസങ്ങൾക്ക് മുൻപ് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം,...
ഏപ്രിൽ 12, 2026 10:45 pmആഹാരം എങ്ങനെ മനസ്സിനെ സ്വാധീനിക്കും?
വയറും മസ്തിഷ്ക്കവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കാം കുടലിനെ ശരീരത്തിലെ രണ്ടാം തലച്ചോറെന്ന് വിശേഷിപ്പിക്കാറുണ്ട്. ആശങ്കയും ഭീതിയും ആനന്ദവും ആവേശവുമെല്ലാം മസ്തിഷ്ക്കത്തിലെന്ന പോലെ വയറിലും അനുഭവപ്പെടും. പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രണയമോ പരിഭ്രമമുണ്ടാക്കുന്ന സംഭവമോ ആകട്ടെ, വയറ്റിൽ ഒരു പിടച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടാറില്ലേ? അതുപോലെ, അമിതമായി കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ജങ്ക്...
ഏപ്രിൽ 11, 2026 11:19 pmടെൻഷൻ കൂടുന്തോറും ആഹാരവും കൂടുതലാകുന്നുണ്ടോ?
അക്കാര്യത്തിൽ സമ്മർദ്ദം വേണ്ട; നിയന്ത്രിക്കാൻ വഴിയുണ്ട് കുറെയേറെ ടെൻഷൻ അനുഭവിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ നമ്മളിൽ ചിലർക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോട് ആർത്തി തോന്നാറുണ്ട്. ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നേരിടുമ്പോൾ സ്വസ്ഥമാകാൻ ഇഷ്ടഭക്ഷണം വേണമെന്ന മോഹമുണ്ടാകും. ക്ഷീണവും തളർച്ചയും തോന്നുമ്പോൾ മധുരപലഹാരങ്ങളോ ചിപ്സോ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും വിഭവമോ വേണമെന്ന അനിയന്ത്രിതമായ ആഗ്രഹം. വിശപ്പനുഭവപ്പെടുന്നതു...
ഏപ്രിൽ 3, 2026 11:04 pmവയറെപ്പോഴും വീർത്തിരിക്കുന്നതുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
കാര്യകാരണങ്ങൾ ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കാം മിക്ക ആളുകളെയും ബുദ്ധിമുട്ടിലാക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് വയറു വീർപ്പ് അഥവാ ബ്ളോട്ടിങ്. രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ഒരു പ്രയാസവും ഉണ്ടാകില്ല. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വഴിവെയ്ക്കാത്ത...
ഏപ്രിൽ 1, 2026
കത്തുന്ന വേനൽച്ചൂടിൽ വാടാതെ കാക്കാം കുഞ്ഞിളംചർമ്മം
കുട്ടികളുടെ ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് ഇക്കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാം തുടർച്ചയായ പഠനവും ഹോംവർക്കും പരീക്ഷകളുമെല്ലാം കഴിഞ്ഞ് പ്രതീക്ഷയോടെ കുട്ടികൾ കാത്തിരിക്കുന്ന മാസങ്ങളാണ് മധ്യവേനലവധിക്കാലം. പരീക്ഷാച്ചൂടാറുമ്പോഴേക്കും വേനൽ കനക്കാൻ തുടങ്ങി. കൂട്ടുകാരുമൊത്ത് വീടിനുപുറത്ത്...
മാർച്ച് 22, 2026
ആരോഗ്യകരമായ ഭാവിക്ക് ഇരുപതുകളിൽ വേണം പോഷകം നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണം
അഴകും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കാം ഇക്കാര്യങ്ങൾ ഇരുപതുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതം രൂപപ്പെടുന്ന കാലഘട്ടമാണ്. കരിയറിന്റെ തുടക്കം, സ്വാതന്ത്ര്യം, സജീവമായ സാമൂഹിക ജീവിതം, പുതിയ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ… അങ്ങനെ...
മാർച്ച് 4, 2026
തടി കുറയ്ക്കാൻ ഡയറ്റിലാണോ? പോഷകം കുറയാതെ നോക്കണം
ടീനേജിലെ ഡയറ്റിംഗ് പ്രവണത സൃഷ്ടിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണതകൾ ആകാരത്തിൽ പൂർണ്ണത മോഹിക്കുമ്പോൾ ഇന്നത്തെ സോഷ്യൽ മീഡിയ ലോകത്ത്, കൗമാരക്കാരിൽ പലരും എപ്പോഴും യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നിരക്കാത്ത സൗന്ദര്യ സങ്കൽപ്പങ്ങളിൽ അഭിരമിക്കുകയാണ്....
മാർച്ച് 3, 2026
മുഖക്കുരുവും ഭക്ഷണവും: ആഹാരം ചർമ്മസൗന്ദര്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
ടീനേജിലുള്ളവരെയും ചെറുപ്പക്കാരെയും ഒരുപോലെ പ്രയാസപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് മുഖക്കുരു. ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടോ അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ മൂലമോ ആണ് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് എന്നാണ് പൊതുവെ എല്ലാവരും വിചാരിക്കുന്നത്....
മാർച്ച് 3, 2026
ആർത്തവവും പോഷകാഹാരവും: പെൺകുട്ടികൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
കൗമാരപ്രായക്കാരായ പല പെൺകുട്ടികളെയും സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ആർത്തവം വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നിറഞ്ഞ ഒരനുഭവമാണ്. അകാരണമായ ദേഷ്യം, വയറുവേദന, കടുത്ത ക്ഷീണം, ആർത്തവചക്രത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയെല്ലാം തികച്ചും സാധാരണമാണ് എന്നാണ്...
മാർച്ച് 1, 2026
ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടിത്തറ ദൃഢമാക്കാം
പെൺകുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉറപ്പാക്കാം ഈ പോഷകങ്ങൾ ആരോഗ്യപൂർണ്ണമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യചുവട് കൗമാരപ്രായത്തിലെത്തിയ ശേഷം മാത്രം പെൺകുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ നൽകിയാൽ മതി എന്ന ധാരണ പലർക്കുമുണ്ട്. വാസ്തവത്തിൽ...
മാർച്ച് 1, 2026