ആരോഗ്യം വേണോ? നെല്ലിക്ക ശീലമാക്കാം
ആയുർവേദത്തിൽ ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ അമൃതായി വിശേേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന അത്ഭുതഫലമാണ് നെല്ലിക്ക. പുരാതനകാലം മുതൽക്കേ പലതരത്തിൽ ആഹാരത്തിലും ഔഷധങ്ങളിലും നെല്ലിക്ക ഉപയോഗിച്ചു പോരുന്നുണ്ട്. ക്ഷീണമകറ്റാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനുമുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ് ഈ സൂപ്പർഫുഡ്. നിരന്തരമായ ക്ഷീണം, ഇടയ്ക്കിടെയുണ്ടാകുന്ന ജലദോഷം, അകാരണമായി അനുഭവപ്പെടുന്ന തളർച്ച എന്നീ ലക്ഷണങ്ങൾ, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം. വിലകൂടിയ...
ഏപ്രിൽ 20, 2026 11:26 pmഉറക്കവും ഭക്ഷണരീതിയും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ?
വിചിത്രമെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും ഇവ തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട് എന്നതാണ് സത്യം. നമ്മുടെ ജീവിതപരിസരങ്ങളിൽ സ്ഥിരം കാണുന്ന ഒരു കാഴ്ച്ചയിൽ നിന്ന് തന്നെ തുടങ്ങാം. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രാത്രി വളരെ വൈകി ഉറങ്ങുന്നു— അതിന് പല കാരണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ചിലപ്പോൾ ഫോൺ നോക്കി സമയം പോയതാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിത്തിരക്ക് കാരണം,...
ഏപ്രിൽ 13, 2026 9:56 pmആഹാരം ഔഷധമാകുമ്പോൾ
ശരിയായ ഭക്ഷണ രീതിയിലൂടെ രോഗങ്ങളെ എങ്ങനെ അകറ്റി നിർത്താം ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹം, അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങി നിരവധി രോഗങ്ങൾ ഭയാനകമാംവിധം ലോകമാകെ, ഇന്ത്യയിൽ പ്രത്യേകിച്ചും,വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. പാരമ്പര്യമായി വരുന്നതാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രായം കഴിയുമ്പോൾ സ്വാഭാവികമായും ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങളാണെന്നോ ഉള്ള ന്യായീകരണങ്ങൾ നിരത്തി ഇതിനെ ലഘൂകരിച്ച്...
ഏപ്രിൽ 11, 2026 11:23 pmആഹാരക്രമം ശരിയായ രീതിയിലാണോ?
എന്ത്, എങ്ങനെ, എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമെന്ന് നോക്കാം എല്ലാദിവസവും പ്രാതലും ഉച്ചഭക്ഷണവും അത്താഴവുമായി മൂന്നുനേരവും ആഹാരം കഴിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. ഇടനേരങ്ങളിൽ ചായയോ കാപ്പിയോ ഒപ്പം പലഹാരങ്ങളും. നിത്യേന ഇങ്ങനെ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും ശരീരത്തിന് ശരിക്കും ഗുണകരമായ രീതിയിൽത്തന്നെയാണോ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് എന്ന് നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ചിന്തിക്കാറില്ല എന്നതാണ് വാസ്തവം. ജീവിതത്തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ...
ഏപ്രിൽ 1, 2026 7:48 pmകുട്ടികളുടെ ഉച്ചഭക്ഷണം പോഷകസമൃദ്ധമാകണം
സ്വാദുനിറച്ച് ശാസ്ത്രീയമായി എങ്ങനെ ലഞ്ച് ബോക്സ് ഒരുക്കാം വേനലവധിക്കാലത്ത് കളികളും യാത്രയുമൊക്കെയായി ആസ്വദിച്ചു നടന്ന ശേഷം സ്കൂൾ തുറക്കുമ്പോൾ കുട്ടികളുടെ ദൈനംദിനരീതികളിൽ അപ്പാടെ മാറ്റം വരും. പ്ലേസ്കൂളിൽ പോകുന്ന കുഞ്ഞുകുട്ടികൾക്ക് മുതൽ കൗമാരക്കാരായ സ്കൂൾ കുട്ടികൾക്ക് വരെ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നാണ് കളിക്കാനും പഠിക്കാനും വേണ്ട ഊർജം ലഭിക്കുന്നത്. വിശപ്പടക്കാനുള്ള...
മാർച്ച് 2, 2026 12:03 amസ്മാർട്ടായി പരീക്ഷയെഴുതണ്ടേ?
ഉൻമേഷത്തോടെ പഠിക്കാനും വിജയം നേടാനും നല്ലാഹാരം കഴിക്കാം വീണ്ടും പരീക്ഷാക്കാലമെത്തിക്കഴിഞ്ഞു. വേനൽച്ചൂടും പരീക്ഷാച്ചൂടും ഒന്നിച്ചനുഭവിക്കുകയാണ് കുട്ടികളും രക്ഷിതാക്കളും. മുൻകാലങ്ങളിൽ നിന്ന് പരീക്ഷകളിലും പഠനരീതികളിലും ഇന്നേറെ മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ട്. ...
ഫെബ്രുവരി 25, 2026
അന്തസ്സോടെ മുന്നേറാം വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് : വയോജന പരിചരണത്തിൽ വേണം കരുതലും അവബോധവും
പ്രായമായവരോട് നാം എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷവും സമാധാനവും ഉണ്ടാകുക. ശാരീരികമായും മാനസികമായും സാമൂഹികമായും അവരുടെ വാർദ്ധക്യകാലം എത്രത്തോളം ആരോഗ്യകരമാണ് എന്നു തീരുമാനിക്കപ്പെടുന്നതും...
ഫെബ്രുവരി 24, 2026
ഡയറ്റ് പ്ളാൻ പിന്തുടരാനാകുന്നില്ലേ? സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്താൻ വരട്ടെ;
ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അവബോധമുണ്ടായാൽ ഡയറ്റിംഗ് എളുപ്പമാക്കാം കൃത്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകളോടെ, അടുക്കും ചിട്ടയും പാലിച്ചുകൊണ്ട്, ആഹാരം, ഉറക്കം, ജോലി, ക്രിയാത്മകത തുടങ്ങിയവയ്ക്കെല്ലാം വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കി,...
ഫെബ്രുവരി 23, 2026
വാട്ടർമെലൺ ഫെറ്റ സാലഡ് – വേനൽച്ചൂടിനെ ചെറുക്കാൻ ഒരുഗ്രൻ വിഭവം!
ഫെബ്രുവരി തീരുംമുമ്പേ ചൂടു കഠിനമായിക്കഴിഞ്ഞു. വേനൽച്ചൂടിൽ ശരീരത്തിന് കുളിർമ്മ നൽകുന്ന തരം ആഹാരം കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മധുരവും ഉപ്പും ചേർന്ന രുചിക്കൂട്ടുകളും ഫ്രഷ് ആയ ചേരുവകളും ചേർത്തുണ്ടാക്കുന്ന...
ഫെബ്രുവരി 20, 2026
നിർമ്മിതബുദ്ധിയും വൈദ്യശാസ്ത്രവും: ആരോഗ്യരംഗത്തെ നൂതന വിപ്ലവം
നിർമ്മിതബുദ്ധി ആധുനിക ആരോഗ്യമേഖലയെ എങ്ങനെ മാറ്റിമറിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള അവലോകനം വൈദ്യശാസ്ത്രരംഗത്ത് നിർമ്മിതബുദ്ധി അഥവാ ആർട്ടിഫിഷ്യൽ ഇന്റലിജെൻസ് ബൃഹത്തായ പരിവർത്തനങ്ങൾ വരുത്തുന്ന കാലത്താണ് നമ്മൾ...
ഫെബ്രുവരി 18, 2026
പുലർകാലത്ത് ഉണരുന്നതോ വൈകിയുണരുന്നതോ കൂടുതൽ നല്ലത്?
ഉണർന്നെണീക്കുന്ന സമയം ജീവിതത്തെ എങ്ങനെയെല്ലാം സ്വാധീനിക്കും? കാലത്ത് അഞ്ചുമണിക്ക് ഉണർന്നെണീക്കുന്നത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് പലരും പറയാറുണ്ട്. പുലർകാലത്തുണരുന്നതിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഈയടുത്തായി സാമൂഹ്യമാദ്ധ്യമങ്ങളും പുകഴ്ത്തിപ്പറയുന്നുണ്ട്. ...
ഫെബ്രുവരി 18, 2026
ആരോഗ്യത്തിനായി എന്നും പതിനായിരം ചുവടുകൾ നടക്കണോ?
ഈ കണക്കിന് പിന്നിലെ യാഥാർത്ഥ്യം മനസ്സിലാക്കാം ദിവസവും പതിനായിരം ചുവടുകൾ നടന്നു പൂർത്തിയാക്കിയാൽ നല്ല ആരോഗ്യമുണ്ടാകുമെന്ന ധാരണ മിക്കവർക്കുമുണ്ട്. നമ്മളിൽ പലരും ഇന്ന് ഫിറ്റ്നസ് ബാൻഡുകളും സ്മാർട്ട്...
ഫെബ്രുവരി 16, 2026