സർക്കേഡിയൻ ഈറ്റിംഗ്: ജൈവതാളത്തിനൊത്ത് ആഹാരക്രമം ശീലിക്കാം
എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നതുപോലെ പ്രധാനമാണ് എപ്പോൾ കഴിക്കുന്നു എന്നതും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഓരോ പ്രായത്തിലും ഓരോ സീസണിലും ഏതെല്ലാം ആഹാരങ്ങൾ കഴിക്കണം എന്ന കാര്യത്തിനായിരുന്നു ഈയടുത്ത കാലത്ത് വരെ പ്രാധാന്യം. തുല്യ പ്രാധാന്യമുള്ള മറ്റൊരു ഘടകത്തെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുകയാണ് : എപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു എന്ന...
ഒക്ടോബർ 14, 2025 11:18 pmഉപവാസത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയത: ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം പറയുന്നത് എന്താണ്?
ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി മത- സാംസ്കാരിക പാരമ്പര്യങ്ങളിലും ചികിത്സാ രീതികളിലും ഉപവാസത്തിന് പ്രത്യേക സ്ഥാനമുണ്ട്. സമീപ ദശകങ്ങളിൽ, ആധുനിക വൈദ്യശാസ്ത്രം ഉപവാസത്തിൻ്റെ ചില ഗുണങ്ങളെ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്: ശരീരപോഷണം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ, നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത, കോശങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ തീർക്കൽ എന്നിവ ഇങ്ങനെ സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ട ചില ഗുണങ്ങളാണ്. എല്ലാ...
ഒക്ടോബർ 14, 2025 11:17 pmഇന്ത്യയിലെ അടുക്കള:അസാദ്ധ്യ രുചിക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രവും ഔഷധഗുണങ്ങളും അറിയാം
നമ്മുടെ പരമ്പരാഗത രുചിക്കൂട്ടുകൾ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കാം നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ എല്ലാ വീടുകളിലും ഏറെ പ്രധാന്യം നൽകി വരുന്ന സ്ഥലമാണ് അടുക്കളകൾ. ഇഡ്ഡലിയും ദോശയും പുട്ടും ചപ്പാത്തിയും നാനും ചോറും കറികളുമെല്ലാം ഉണ്ടാക്കാനായി തനതു ഡിസൈനുകളിലുള്ള പാത്രങ്ങളും ഇവയിലുണ്ടാക്കുന്ന ആഹാരത്തിന് സ്വാദേകാൻ പ്രത്യേക പലവ്യഞ്ജനങ്ങളും മസാലക്കൂട്ടുകളും. ഈ...
ഒക്ടോബർ 11, 2025 11:20 pmസോഷ്യൽ മീഡിയ, പ്രതിച്ഛായ, അഭിനയം: അദൃശ്യ വിഷാദത്തിൻ്റെ പുതിയ കാലം
ഓൺലൈനിലെ ‘കൃത്രിമ പൂർണ്ണത’ എങ്ങനെയാണ് ഇന്ത്യൻ യുവമനസ്സുകളെ നിശ്ശബ്ദമായി തകർക്കുന്നത് വിഷാദത്തിൻ്റെ പുതിയ മുഖം ലൈക്കുകൾ യഥാർത്ഥ സ്നേഹമായും ഫിൽട്ടറുകൾ ഉള്ളിൽ നിന്നുള്ള വികാരങ്ങളായും തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ഈ ലോകത്ത്, മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒരു പുതിയ ശത്രു ജനിച്ചിരിക്കുന്നു! — അതാണ് കൃത്രിമ പൂർണ്ണത (Curated Perfection). എല്ലാവരും അതീവ സന്തോഷമുള്ളവരും...
ഒക്ടോബർ 11, 2025 12:00 amകറുത്ത ബ്രാ ധരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യുമോ?
ഉൾവസ്ത്രവും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ടോ എന്നറിയാം ഇപ്പോഴത്തെ രൂപത്തിൽ ബ്രാകൾ നിർമ്മിക്കപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയിട്ട് 110 വർഷം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു. പലതരം തുണികളിൽ, പല ഫാഷനുകളിൽ, പല നിറങ്ങളിൽ ആഗോള വിപണികളിൽ സുലഭമാകുന്നതിന് മുമ്പു തന്നെ സ്ത്രീകളുടെ ഉൾവസ്ത്രത്തിൻ്റെ പേരിൽ കലാപങ്ങളും പ്രതിഷേധങ്ങളും നടന്ന ചരിത്രമുണ്ട്. ബ്രായുടെ നിറത്തെച്ചൊല്ലിയുള്ള കിംവദന്തികൾ ഇന്നും...
ഒക്ടോബർ 9, 2025 10:35 pmകുഞ്ഞിന് മാത്രമല്ല, അമ്മയ്ക്കും വേണം പരിപാലനം
പ്രസവശേഷം വേണ്ട പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞ് ഈ ലോകത്തേക്ക് പിറന്നു വീഴുന്ന നിമിഷം മുതൽ, അമ്മയുടെ ശരീരത്തിൽ വലിയതരത്തിലുള്ള പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. പ്രസവിച്ച...
ഒക്ടോബർ 8, 2025
കുഞ്ഞുങ്ങൾ ടിഫിൻ ബോക്സ് കാലിയാക്കുന്നില്ലേ? പോഷകസമൃദ്ധവും രുചികരവുമായ വിഭവങ്ങൾ നൽകാം
ഉച്ചഭക്ഷണപ്പാത്രത്തിൽ കൊടുത്തുവിടുന്നത് അൽപ്പം മാത്രം കഴിച്ച് മതിയാക്കുന്ന, ഒട്ടും കഴിക്കാതെ കളയുന്ന, ധാരാളം കുട്ടികളുണ്ട്. മാതാപിതാക്കളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം ദിവസേന ടിഫിൻ ബോക്സിൽ എന്തുകൊടുത്തു വിടണം എന്ന ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകും....
ഒക്ടോബർ 7, 2025
അയേൺ കുറവും വിളർച്ചയും ഇന്ത്യയിലെ സ്ത്രീകളിൽ വ്യാപകം:
കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം, കരുത്ത് വീണ്ടെടുക്കാം ക്ഷീണം, ശ്വാസംമുട്ടൽ, തലകറക്കം—ഇവയെല്ലാം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അത് ജോലിഭാരവും മാനസിക സമ്മർദ്ദവും മൂലമാണെന്നോ,അല്ലെങ്കിൽ പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാണെന്നോ കരുതി യഥാർത്ഥ കാരണം മനസ്സിലാക്കാതെ ജീവിക്കുന്ന...
സെപ്റ്റംബർ 26, 2025
വിപസ്സന ധ്യാനം: യാഥാർത്ഥ്യത്തിൻ്റെ ആത്മാവറിയുന്ന ശാസ്ത്രം
മണിക്കൂറുകളോളം അനങ്ങാതെ ഇരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെയും ശരീരത്തെയും ശരീരത്തിലെ ഓരോ ചലനങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നാലോചിച്ച് നോക്കൂ. പ്രത്യേക മന്ത്രങ്ങളോ ആചാരങ്ങളോ ചിത്രങ്ങളോ ഒന്നും വേണ്ട—മനസ്സിനെ വെറുതെ നിരീക്ഷിക്കുക,...
സെപ്റ്റംബർ 24, 2025
വാട്സ്ആപ്പ് മര്യാദകൾ: മെസ്സേജ്, ഇമോജി, കോൾ; നമ്മൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
വാട്ട്സാപ്പ് എന്ന ചാറ്റ് ആപ്പിനെ പരമാവധി കാര്യങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ ഏറിയ പങ്കും. വ്യക്തിപരമായ സൗഹൃദങ്ങൾക്കോ കുടുംബാംഗങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചുള്ള ഗ്രൂപ്പിനോ റെസിഡൻസ് അസോസിയേഷനുകൾക്ക് വിവരങ്ങൾ കൈമാറാനുള്ള മാദ്ധ്യമമായോ...
സെപ്റ്റംബർ 5, 2025
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാം: ഉടലും മനസ്സും സംരക്ഷിക്കാം
നമ്മൾ പലപ്പോഴായി കഴിക്കുന്ന ആഹാരം ദഹിപ്പിച്ച്, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തനമായി മാത്രം ദഹനവ്യവസ്ഥയെ കണക്കാക്കുന്ന ധാരാളം പേരുണ്ട്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കുടൽ എന്നത് ശരീരത്തിൻ്റെയും മനസ്സിൻ്റെയും...
സെപ്റ്റംബർ 2, 2025
ആസ്വദിക്കാൻ ഇനിയുമേറെയുണ്ട്: പ്രായത്തിന് തളർത്താനാകാത്ത ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച്
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഈ ലേഖനം പൊതുവായ അറിവിന് വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. ഇത് ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശത്തിന് പകരമാവില്ല. വേദന, ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ സുരക്ഷിതത്വക്കുറവ് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ശാസ്ത്രം...
ഓഗസ്റ്റ് 29, 2025