ഡയറ്റിന് പിന്നാലെ പോകുംമുമ്പ് അറിയണം ഇക്കാര്യങ്ങൾ
ആഹാരക്രമത്തിലെ ശാസ്ത്രീയരീതികൾ മനസ്സിലാക്കാം ട്രെൻഡനുസരിച്ചുള്ള ആഹാരമാറ്റം വർത്തമാനകാലത്ത് നിലവിൽ ഹിറ്റായിട്ടുള്ള ട്രെൻഡിനു പുറകെ വെച്ചുപിടിക്കുന്നവർ ധാരാളമുണ്ട്. വസ്ത്രങ്ങളും ആഭരണങ്ങളും പോലെ പലതരം ഡയറ്റും ട്രെൻഡാകുന്ന കാലത്താണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്. പക്ഷെ, ലുക്കിൽ മോഡേണാകാൻ വസ്ത്രങ്ങളും ആക്സസറീസും മാറ്റുന്ന പേലെ അത്രക്ക് സിംപിളല്ല ഡയറ്റിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങൾ. ഏതാഹാരം കഴിക്കണമെന്നത്...
ഏപ്രിൽ 11, 2026 10:40 pmവേനൽച്ചൂടിനൊപ്പം ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ?
ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം ദഹനം എളുപ്പമാക്കാം വേനൽക്കാലം എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ നമ്മുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരിക പൊള്ളുന്ന ചൂടും വിയർപ്പും എത്ര വെള്ളം കുടിച്ചാലും മതിവരാത്ത തരം ദാഹവുമൊക്കെയാണ്. ഈ ചൂടുകാലത്ത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രശ്നത്തിലാകുന്നത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയാണ്. എങ്കിലും ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് നൽകുന്ന പ്രാധാന്യം പലപ്പോഴും...
ഏപ്രിൽ 2, 2026 9:19 pmഭക്ഷണക്രമവും സപ്ലിമെന്റുകളും: നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേണ്ടതെന്തെന്ന് തിരിച്ചറിയാം
ആധുനിക ജീവിതത്തിൻ്റെ തിരക്കുകൾക്കിടയിൽ സ്വന്തം ശരീരവും ആരോഗ്യവും ശ്രദ്ധിക്കാനും പരിപാലിക്കാനും നമ്മളിൽ പലർക്കും സമയം കിട്ടാറില്ല. ആ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഗുളികയുടെയും പൗഡറിൻ്റെയും സിറപ്പിൻ്റെയുമൊക്കെ രൂപത്തിൽ പകരക്കാരുണ്ടല്ലോ എന്നു സമാധാനിക്കുന്നവരും കുറവല്ല. വാസ്തവത്തിൽ നല്ല ആഹാരത്തിന് പകരം വെയ്ക്കാൻ സപ്ളിമെൻ്റുകൾക്കാകുമോ എന്ന ചോദ്യം ഏറെ പ്രസക്തമാണ്. അതിവേഗ പോഷണം...
ഏപ്രിൽ 1, 2026 7:47 pmസമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാം: പരീക്ഷയ്ക്ക് അതിവേഗം ഓർത്തെടുക്കാൻ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
“ഡോക്ടർ, എല്ലാം പഠിച്ചതാണ്… പക്ഷേ പരീക്ഷാഹാളിൽ എത്തുമ്പോൾ ഒന്നും ഓർമ്മ കിട്ടുന്നില്ല.” പരീക്ഷാക്കാലത്ത് ക്ലിനിക്കുകളിൽ എത്തുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നും രക്ഷിതാക്കളിൽ നിന്നും ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു പരാതിയാണിത്. ഒരു പീഡിയാട്രിക് ആൻഡ് അഡോളസെന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് (Pediatric and Adolescent Endocrinologist) എന്ന നിലയിൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളും...
മാർച്ച് 1, 2026 4:10 pmവാർദ്ധക്യ കാലത്തെ സങ്കീർണ്ണതകൾ: മൂത്രനിയന്ത്രണമില്ലായ്മ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രയാസങ്ങളും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും
പ്രായമായ പല വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണയായുണ്ടാകുന്ന ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മൂത്രച്ചോർച്ച അഥവാ മൂത്രനിയന്ത്രണമില്ലായ്മ. തികച്ചും സാധാരണമാണെങ്കിലും മാനസികമായി ഏറെ തളർത്തുന്ന ഒരവസ്ഥയാണിത്. പലരും ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് തുറന്നുപറയാനും ചികിൽസ തേടാനും മടിക്കാറുണ്ട്. വാർദ്ധക്യകാലത്ത് നിശബ്ദമായി സഹിച്ചുകഴിയേണ്ട ഒരു കാര്യമായി ഈ പ്രശ്നത്തെ കണക്കാക്കരുത്. മൂത്രച്ചോർച്ച ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും...
ഫെബ്രുവരി 25, 2026 12:21 amകുട്ടികളിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം: കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പിയും നൽകി എങ്ങനെ മനസ്സിലെ മുറിവുണക്കാം?
മാനസിക സമ്മർദ്ദം മുതിർന്നവർ മാത്രം അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണെന്നാണ് നമ്മൾ പൊതുവെ കരുതുന്നത്. നമ്മുടെ ജോലിത്തിരക്കുകൾ, സാമ്പത്തിക ബാധ്യതകൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ… ഇതൊന്നും കുട്ടികൾക്ക് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളല്ലാത്തതുകൊണ്ട് അവർക്ക് ടെൻഷനുണ്ടാകില്ല...
ഫെബ്രുവരി 23, 2026
ഉപാധികളും ഉടമ്പടികളും നിറയുന്ന ബന്ധങ്ങൾ
ആധുനിക കാലത്ത് ബന്ധങ്ങളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹവും കരുതലും ബന്ധങ്ങളിൽ വേരോടുമ്പോഴാണ് അതു കരുത്തുറ്റതാകുക എന്നാണ് പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. സ്നേഹം, പ്രണയം, സൗഹൃദം, വാൽസല്യം എല്ലാം...
ഫെബ്രുവരി 18, 2026
ഡിജിറ്റൽ ഡോപമിൻ ഡീറ്റോക്സ്: സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ? പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇന്ന് എത്ര തവണ നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോൺ എടുത്തു നോക്കി? എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യത്തിനായിരുന്നോ അത്? ജോലിയുടെ ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നോ? അതോ അങ്ങനെ ശീലമായിക്കഴിഞ്ഞോ? ഫോൺ...
ഫെബ്രുവരി 17, 2026
വെവ്വേറെ മുറികളിൽ ഉറങ്ങിയാൽ അടുപ്പം നഷ്ടമാകുമോ?
ദമ്പതികൾ സ്ലീപ് ഡിവോഴ്സ് തെരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കാരണമെന്താണ്? വിവാഹശേഷം ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ചൊരു മുറിയിൽ, ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്ന പതിവാണ് വീടുകളിൽ പൊതുവെ നമ്മൾ കണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ഒരുമിച്ച് ഒരേ കട്ടിലിൽ...
ഫെബ്രുവരി 16, 2026
നമുക്കും വേണം റീസെറ്റ്: ആരവങ്ങളുടെ ലോകത്ത് ശാന്തത കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കാം
ഇന്നത്തെ തരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും ഒന്നു വിശ്രമിക്കാൻ പോലും സമയം കിട്ടാറില്ല. ജോലിത്തിരക്കുകൾ, വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്തുതീർക്കേണ്ട ഭാരിച്ച ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള...
ഫെബ്രുവരി 7, 2026
അസെക്ഷ്വാലിറ്റി: ഹൃദയത്തിൽപ്പതിയുന്ന സ്നേഹബന്ധങ്ങൾക്ക് പുതിയ നിർവ്വചനം നൽകുമ്പോൾ
രണ്ടുപേർ മുഖാമുഖം നോക്കി വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത് ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചു നോക്കൂ. അവർ മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കുന്നു. തമാശകൾ പങ്കുവെയ്ക്കുന്നു. മനസ്സിൽ ആരോടും പറയാതെ സൂക്ഷിച്ചുവെച്ച ആശങ്കളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുന്നു....
ഫെബ്രുവരി 3, 2026
സ്നേഹം മുറിവുകൾ നൽകുന്നുണ്ടോ? ടോക്സിക് ബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം
വീട്ടിലും ഓഫീസിലും സൗഹൃദങ്ങളിലുമെല്ലാം സമാധാനവും സുരക്ഷിതത്വവും ഉണ്ടാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് നമ്മളെല്ലാവരും ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്. സാമൂഹ്യജീവിയായ മനുഷ്യന്, സന്തോഷവും സങ്കടവും പങ്കിടാനും ജീവിതം ഊഷ്മളമാകാനും ബന്ധങ്ങൾ വേണം. നമ്മുടെ...
ഫെബ്രുവരി 2, 2026