ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷം: നേരിടാനുള്ള ശാസ്ത്രീയ മാർഗ്ഗങ്ങൾ
വർത്തമാനകാലത്തെ ഓഫീസുകളും അവിടെ ജോലിചെയ്യുന്നവരും മുൻകാലങ്ങളിലെ തൊഴിലിടങ്ങളിൽ നിന്നും അവിടെ പണിയെടുത്തിരുന്നവരിൽ നിന്നും ഒരുപാട് മാറിയിട്ടുണ്ട്. അവസരങ്ങൾ കൂടിയപ്പോൾ ജോലിയുടെ സ്വഭാവത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വന്നു. പല വിഭാഗങ്ങളിൽ, പല ഷിഫ്റ്റുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ. നമ്മളിൽ പലരും ഉണർന്നിരിക്കുന്ന സമയത്തിൽ കൂടുതലും ചെലവഴിക്കുന്നത് ജോലിസ്ഥലത്താണ്. എന്നാൽ ആ ജോലിസ്ഥലം മാനസിക...
ഓഗസ്റ്റ് 15, 2025 1:34 pmമാസമുറയും മാറിമറിയുന്ന മാനസികാവസ്ഥയും:
സ്ത്രീജീവിതത്തിൽ ഹോർമോണുകളുടെ സ്ഥാനം മാസമുറ എന്ന പ്രതിഭാസം വെറുമൊരു ശാരീരിക പ്രക്രിയ മാത്രമല്ല, മനസ്സിനേയും ശരീരത്തെയും ഒരുപോലെ സ്വാധീനിക്കുന്ന താളനിബദ്ധമായ ചാക്രിക ക്രമമാണത്. സ്ത്രീയുടെ ഊർജം, ഉറക്കം,ചർമ്മം, വിശപ്പ്, അങ്ങനെ ഒട്ടനവധി ഘടകങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവളുടെ ചിന്തകളേയും പെരുമാറ്റത്തെയും വരെ മാറ്റിമറിക്കാൻ ഹോർമോണുകൾക്ക് കഴിയും. ആർത്തവ ചക്രവും ഹോർമോണുകളും തമ്മിലുള്ള...
ഓഗസ്റ്റ് 15, 2025 1:08 pmതിങ്കളാഴ്ചകളിൽ ഉൻമേഷക്കുറവുണ്ടോ? ഉദ്യോഗസ്ഥയാണോ? കാരണം മനസ്സിലാക്കാം
വീട്ടിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളും ഓഫീസ് ജോലിയും ചെയ്ത് തളരുമ്പോൾ, സ്ത്രീകളെ സംബന്ധിച്ച് ആകെയുള്ള പ്രതീക്ഷ, അധികം വൈകാതെ ഞായറാഴ്ച്ച ആകുമല്ലോ എന്നാണ്. എല്ലാത്തിനും അടുക്കും ചിട്ടയും പാലിച്ച് സമയം കയ്യിൽപ്പിടിച്ച് തിരക്ക് കൂട്ടണ്ടാത്ത ഒരവധി ദിവസം. അവരവരുടെ ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ദിവസം. പക്ഷെ, ആ സന്തോഷം, പിറ്റേന്ന്...
ഓഗസ്റ്റ് 13, 2025 3:49 pmഉള്ളിലെ ബാല്യം വിളിക്കുന്നു: കേൾക്കുന്നുണ്ടോ?
കുട്ടിക്കാലത്തെക്കുറിച്ച് ഇടയ്ക്കെങ്കിലും ഓർക്കാത്തവരായി ആരുമുണ്ടാകില്ല. അന്നത്തെ വീടും കൂട്ടുകാരും യാത്രകളും പഠനവും എല്ലാം. ബാല്യ-കൗമാര കാലങ്ങളിലെ ഓർമ്മകൾ നക്ഷത്രത്തിളക്കവുമായി മനസ്സിൻ്റെ ആകാശക്കോണിൽ ജ്വലിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കും. വളർന്ന് വലുതായി, പഠനം കഴിഞ്ഞ്, ജോലി നേടി, കുടുംബം, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ…അങ്ങനെ ജീവിതം മുന്നോട്ടു പോകും. ബാല്യ കൗമാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുതിർന്ന വ്യക്തികളിലേക്കുള്ള യാത്രയിലെവിടെയോ നമ്മൾ...
ഓഗസ്റ്റ് 8, 2025 3:46 pmഭർതൃ ബലാൽസംഗം: പുറംലോകം അറിയാത്ത അനീതി, ഉള്ളുപൊള്ളിക്കുന്ന ആഘാതം
വൈവാഹിക ബലാൽസംഗം—അതായത്, പങ്കാളിയുടെ സമ്മതമില്ലാതെ ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്ന അനീതി, ഈ ആധുനിക കാലത്തും നിരവധി ഇടങ്ങളിൽ നടമാടുന്നുണ്ടെങ്കിലും വളരെ കുറച്ച് കേസുകൾ മാത്രമേ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പടുന്നുള്ളൂ. ഏറ്റവും കൂടുതൽ തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ലൈംഗികാതിക്രമമാണിത്. വൈവാഹിക ബലാൽസംഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും നിയമപരിഷ്കരണത്തിനായുള്ള മുറവിളികളും വർദ്ധിച്ചുവരുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇന്ത്യയിലുൾപ്പെടെ പല സമൂഹങ്ങളും വൈവാഹിക...
ഓഗസ്റ്റ് 1, 2025 5:52 amപ്രിയമുള്ളവരെ മനസ്സുകൊണ്ട് ചേർത്തുനിർത്താം;ഏതു തിരക്കിനിടയിലും
വീട്ടിലേയും ഓഫീസിലേയും ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത തിരക്കുകളുള്ള നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ, അത്രമേൽ പ്രിയപ്പെട്ടതായാൽപ്പോലും മറ്റൊരാൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാൻ നമുക്ക് സമയം കിട്ടിയെന്ന് വരില്ല. പലപ്പോഴും അവർക്ക്...
ജൂലൈ 29, 2025
ശരീര ഘടനയും മാനസികാരോഗ്യവും: തിരിച്ചറിയേണ്ടത് അതിപ്രധാനം
കാഴ്ചകളുടെ കുത്തൊഴുക്ക് നിറഞ്ഞ ഡിജിറ്റൽ കാലത്തിലേക്കുള്ള നമ്മുടെ സഞ്ചാരം തുടങ്ങിയിട്ട് ഒരുപാട് കാലമൊന്നും ആയിട്ടില്ല. റേഡിയോ നൽകിയ കേൾവിയുടെ ലോകത്തു നിന്ന്, ടെലിവിഷനിൽ തുടങ്ങി ഇൻ്റർനെറ്റിലെ കാഴ്ചകളുടെ...
ജൂലൈ 26, 2025
ഹൃദയം നുറുങ്ങി,നെഞ്ച് കലങ്ങി, ചങ്ക് പൊട്ടി…പറയാൻ വരട്ടെ, അത് ഹൃദയമല്ല, മനസ്സ്!
പ്രണയം നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ചേർന്നു നിന്നവർ മനഃപൂർവ്വം മറന്നുകളയുമ്പോൾ….അപ്പോൾ നമ്മൾ ‘നെഞ്ചിൽത്തട്ടി’ പറയുന്ന വാക്കുകളാണിതെല്ലാം. ഹൃദയ ഭേദകമായ പലതും വാസ്തവത്തിൽ തകർത്തെറിഞ്ഞത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തെയല്ല, മനസ്സിനെയാണത്രെ. അത്തരം...
ജൂലൈ 26, 2025
മനസ്സ് അർപ്പിച്ച് ശ്വസിക്കാം: അറിയാം 4-7-8 രീതിയുടെ ശാസ്ത്രീയത
രാവിലെ ഉറക്കം ഉണരുമ്പോൾ മുതൽ അർദ്ധരാത്രി കിടക്കാറാകുംവരെ ആകപ്പാടെ തിരക്കിലാണ് നമ്മളിൽ പലരും. വീട്ടിലെ ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾക്ക് പുറമെ ഓഫീസിലെ മീറ്റിംഗുകൾ, ടാർഗറ്റ്, ഡെഡ്ലൈൻ തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ....
ജൂലൈ 26, 2025
വന്ധ്യത നൽകുന്ന വൈകാരികാഘാതം, സ്ത്രീകൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം
പ്രതീക്ഷയ്ക്കപ്പുറത്തെ നിശബ്ദ വേദന വന്ധ്യത എന്ന വൈദ്യശാസ്ത്ര വിധിയെഴുത്തിനപ്പുറം അതനുഭവിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ നേരിടുന്ന നിരവധി പ്രതിസന്ധികളുണ്ട്. അവളിലെ സ്ത്രീത്വത്തെ, സ്വത്വബോധത്തെ എല്ലാം പിടിച്ചുലയ്ക്കുന്ന അതീവ സംഘർഷാവസ്ഥയാണത്. നമ്മുടെ...
ജൂലൈ 23, 2025
കണ്ണുള്ളപ്പോഴേ അറിയണം, കണ്ണിൻറെ വില : വരൂ, കാഴ്ച്ചകളുടെ ലോകത്തെ തെളിച്ചം കാക്കാം
ദൈനംദിന കാഴ്ച്ചകളിലേറെയും ഡിജിറ്റൽ വെളിച്ചം കീഴടക്കുന്ന ഇക്കാലത്ത്, ദൂരക്കാഴ്ച്ചകൾ ചുരുങ്ങിപ്പോവുകയും അന്തരീക്ഷ മലിനീകരണം അരങ്ങു വാഴുകയും ചെയ്യുന്ന സമകാലിക ലോകത്ത്, കണ്ണുകളുടെ ആയാസം വർദ്ധിച്ചു വരികയാണ്. പ്രത്യേക...
ജൂലൈ 23, 2025
ആശയവിനിമയത്തിലെ ഭാഗിക ശ്രദ്ധ : എന്തുകൊണ്ടാണ് നാം എല്ലായ്പ്പോഴും മുഴുവനായി കേൾക്കാത്തത്
മൊബൈൽ ഫോണും ടെലിവിഷനും ആധിപത്യം പുലർത്തുന്ന ഈ ലോകത്ത് മനുഷ്യർ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയത്തിൽ, നമുക്ക് പതിറ്റാണ്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര വലിയ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. സ്ക്രോളിംഗ്,...
ജൂലൈ 20, 2025