സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കി ഓർമ്മശക്തി കൂട്ടാം: പരീക്ഷയ്ക്ക് അതിവേഗം ഓർത്തെടുക്കാൻ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ
“ഡോക്ടർ, എല്ലാം പഠിച്ചതാണ്… പക്ഷേ പരീക്ഷാഹാളിൽ എത്തുമ്പോൾ ഒന്നും ഓർമ്മ കിട്ടുന്നില്ല.” പരീക്ഷാക്കാലത്ത് ക്ലിനിക്കുകളിൽ എത്തുന്ന വിദ്യാർത്ഥികളിൽ നിന്നും രക്ഷിതാക്കളിൽ നിന്നും ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേൾക്കുന്ന ഒരു പരാതിയാണിത്. ഒരു പീഡിയാട്രിക് ആൻഡ് അഡോളസെന്റ് എൻഡോക്രൈനോളജിസ്റ്റ് (Pediatric and Adolescent Endocrinologist) എന്ന നിലയിൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളും...
മാർച്ച് 1, 2026 4:10 pmവാർദ്ധക്യ കാലത്തെ സങ്കീർണ്ണതകൾ: മൂത്രനിയന്ത്രണമില്ലായ്മ സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രയാസങ്ങളും പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങളും
പ്രായമായ പല വ്യക്തികൾക്കും സാധാരണയായുണ്ടാകുന്ന ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് മൂത്രച്ചോർച്ച അഥവാ മൂത്രനിയന്ത്രണമില്ലായ്മ. തികച്ചും സാധാരണമാണെങ്കിലും മാനസികമായി ഏറെ തളർത്തുന്ന ഒരവസ്ഥയാണിത്. പലരും ഈ ബുദ്ധിമുട്ട് തുറന്നുപറയാനും ചികിൽസ തേടാനും മടിക്കാറുണ്ട്. വാർദ്ധക്യകാലത്ത് നിശബ്ദമായി സഹിച്ചുകഴിയേണ്ട ഒരു കാര്യമായി ഈ പ്രശ്നത്തെ കണക്കാക്കരുത്. മൂത്രച്ചോർച്ച ശരിയായ രീതിയിൽ നിയന്ത്രിക്കാനും ചികിത്സിക്കാനും...
ഫെബ്രുവരി 25, 2026 12:21 amകുട്ടികളിലെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം: കൗൺസിലിംഗും തെറാപ്പിയും നൽകി എങ്ങനെ മനസ്സിലെ മുറിവുണക്കാം?
മാനസിക സമ്മർദ്ദം മുതിർന്നവർ മാത്രം അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നമാണെന്നാണ് നമ്മൾ പൊതുവെ കരുതുന്നത്. നമ്മുടെ ജോലിത്തിരക്കുകൾ, സാമ്പത്തിക ബാധ്യതകൾ, ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ… ഇതൊന്നും കുട്ടികൾക്ക് ചിന്തിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളല്ലാത്തതുകൊണ്ട് അവർക്ക് ടെൻഷനുണ്ടാകില്ല എന്നാണ് നമ്മുടെ ധാരണ. നമ്മൾ, നമ്മുടെ ഭാഗത്തുനിന്നുകൊണ്ടു മാത്രം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അങ്ങനെ തോന്നാം. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ കാലത്ത്, കുട്ടികളും പലതരത്തിലുള്ള...
ഫെബ്രുവരി 23, 2026 12:55 amഉപാധികളും ഉടമ്പടികളും നിറയുന്ന ബന്ധങ്ങൾ
ആധുനിക കാലത്ത് ബന്ധങ്ങളിൽ വരുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ഉപാധികളില്ലാത്ത സ്നേഹവും കരുതലും ബന്ധങ്ങളിൽ വേരോടുമ്പോഴാണ് അതു കരുത്തുറ്റതാകുക എന്നാണ് പൊതുവെ പറയാറുള്ളത്. സ്നേഹം, പ്രണയം, സൗഹൃദം, വാൽസല്യം എല്ലാം ആവോളം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അതനുഭവിക്കുന്നവർക്കും നൽകുന്നവർക്കും ആനന്ദം ഇരട്ടിക്കുന്നു. മറ്റെല്ലാ മേഖലകളിലുമെന്ന പോലെ, വർത്തമാനകാലത്ത്, ബന്ധങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ട്. അനാദികാലം മുതൽക്കേ...
ഫെബ്രുവരി 18, 2026 10:33 pmഡിജിറ്റൽ ഡോപമിൻ ഡീറ്റോക്സ്: സോഷ്യൽ മീഡിയ ഉപയോഗം തലച്ചോറിനെ മാറ്റുന്നത് എങ്ങനെ? പരിഹാരമാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇന്ന് എത്ര തവണ നിങ്ങൾ മൊബൈൽ ഫോൺ എടുത്തു നോക്കി? എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക കാര്യത്തിനായിരുന്നോ അത്? ജോലിയുടെ ഭാഗമായിട്ടായിരുന്നോ? അതോ അങ്ങനെ ശീലമായിക്കഴിഞ്ഞോ? ഫോൺ കയ്യിലില്ലാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്നുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷ്യമൊന്നുമില്ലാതെയാണോ നിങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റഗ്രാം (Instagram) തുറക്കുന്നത്? വെറും 5 മിനിറ്റ് എന്ന് കരുതി...
ഫെബ്രുവരി 17, 2026 11:00 pmവെവ്വേറെ മുറികളിൽ ഉറങ്ങിയാൽ അടുപ്പം നഷ്ടമാകുമോ?
ദമ്പതികൾ സ്ലീപ് ഡിവോഴ്സ് തെരഞ്ഞെടുക്കാനുള്ള കാരണമെന്താണ്? വിവാഹശേഷം ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ചൊരു മുറിയിൽ, ഒരേ കിടക്കയിൽ ഉറങ്ങുന്ന പതിവാണ് വീടുകളിൽ പൊതുവെ നമ്മൾ കണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. ഒരുമിച്ച് ഒരേ കട്ടിലിൽ...
ഫെബ്രുവരി 16, 2026
നമുക്കും വേണം റീസെറ്റ്: ആരവങ്ങളുടെ ലോകത്ത് ശാന്തത കണ്ടെത്താൻ പഠിക്കാം
ഇന്നത്തെ തരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ നമുക്ക് ശരിക്കും ഒന്നു വിശ്രമിക്കാൻ പോലും സമയം കിട്ടാറില്ല. ജോലിത്തിരക്കുകൾ, വീട്ടിലായാലും ഓഫീസിലായാലും കൃത്യസമയത്ത് ചെയ്തുതീർക്കേണ്ട ഭാരിച്ച ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള...
ഫെബ്രുവരി 7, 2026
അസെക്ഷ്വാലിറ്റി: ഹൃദയത്തിൽപ്പതിയുന്ന സ്നേഹബന്ധങ്ങൾക്ക് പുതിയ നിർവ്വചനം നൽകുമ്പോൾ
രണ്ടുപേർ മുഖാമുഖം നോക്കി വെറുതെ ഇരിക്കുന്നത് ഒന്ന് സങ്കൽപ്പിച്ചു നോക്കൂ. അവർ മണിക്കൂറുകളോളം സംസാരിക്കുന്നു. തമാശകൾ പങ്കുവെയ്ക്കുന്നു. മനസ്സിൽ ആരോടും പറയാതെ സൂക്ഷിച്ചുവെച്ച ആശങ്കളെക്കുറിച്ച് തുറന്നു പറയുന്നു....
ഫെബ്രുവരി 3, 2026
സ്നേഹം മുറിവുകൾ നൽകുന്നുണ്ടോ? ടോക്സിക് ബന്ധങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം
വീട്ടിലും ഓഫീസിലും സൗഹൃദങ്ങളിലുമെല്ലാം സമാധാനവും സുരക്ഷിതത്വവും ഉണ്ടാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയോടെയാണ് നമ്മളെല്ലാവരും ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നത്. സാമൂഹ്യജീവിയായ മനുഷ്യന്, സന്തോഷവും സങ്കടവും പങ്കിടാനും ജീവിതം ഊഷ്മളമാകാനും ബന്ധങ്ങൾ വേണം. നമ്മുടെ...
ഫെബ്രുവരി 2, 2026
ജീവിതം ശാന്തമാണെങ്കിലും മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാണോ? ചിന്തകളുടെ കുത്തൊഴുക്കിന് കാരണങ്ങളുണ്ട്
ജീവിതം വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടു കൂടാതെ മുന്നോട്ടുപോകുന്നുണ്ട്. കഴിക്കാൻ ആഹാരവും താമസിക്കാൻ വീടുമുണ്ട്. ഉറക്കം കളയുന്ന സമസ്യകളൊന്നും നിലവിലില്ല. സാമ്പത്തിക ഞെരുക്കവും കടബാദ്ധ്യതകളുമില്ല. എന്നിട്ടും…. എന്തോപോലെ. മനസ്സിനുള്ളിൽ ഒരുതരം...
ഫെബ്രുവരി 1, 2026
നാഡീവ്യൂഹത്തിന് അമിതഭാരം നൽകുമ്പോൾ: മാനസിക സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലേൽപ്പിക്കുന്ന ആഘാതങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം
ജീവിതസാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി മനസ്സിൽ ഉടലെടുക്കുന്ന ചിന്തകളാണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കുമറിയാം. മാനസിക പിരിമുറുക്കം എത്രതന്നെ കൂടിയാലും ബാക്കി കാര്യങ്ങളെല്ലാം മുറപോലെ നടക്കുമെന്നും നമുക്കൊരു ധാരണയുണ്ട്. ഇത് എത്രമാത്രം...
ജനുവരി 31, 2026
ലോക ബ്രെയ്ൽ ദിനം 2026: അകക്കണ്ണിൻ്റെ വെളിച്ചത്തിൽ ലോകം തൊട്ടറിയുന്നവർക്കായി
കൺമുന്നിൽ കാഴ്ചകളുടെ വസന്തം സദാ പ്രാപ്യമാകുന്ന ലോകത്ത് ജീവിക്കുന്നവരാണ് നമ്മൾ. വിരൽത്തുമ്പിൻ്റെ ചലനങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ലോകം മുഴുവൻ കാണാൻ കഴിയുന്നവർ. അക്ഷരങ്ങളിലൂടെ അറിവിൻ്റെ ആഴം ആസ്വദിക്കാനറിയുന്നവർ. പക്ഷെ, അകക്കണ്ണിൻ്റെ...
ജനുവരി 4, 2026