അനുവും റിയയും ചായ കുടിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ നടക്കുന്ന സംഭാഷണമാണിത്. ആർത്തവ സമയത്തെ വേദന അനുഭിച്ചുകൊണ്ടാണ് അനുവിൻ്റെ സംസാരം. മാസമുറ സമയത്തെ ശരീരവേദന, അതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ, പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങൾ –  എല്ലാം ഇവരുടെ സംഭാഷണത്തിൽ നിന്ന് നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

റിയ: നിന്നെ കണ്ടിട്ട് വല്ലാതെ ക്ഷീണിച്ചതുപോലെയുണ്ടല്ലോ.. ആർത്തവമായതുകൊണ്ടാണോ?

അനു: അതെ! പുറം വേദനിച്ചിട്ട് വയ്യ. ആരോ എൻ്റെ വയറ്റിൽ ഇടിക്കുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നു. എനിക്കിത് വല്ലാത്ത മടുപ്പാണ്.

റിയ: എനിക്ക് നിൻ്റെ അവസ്ഥ മനസ്സിലാകും. ആർത്തവ വേദന ശരിക്കും ബുദ്ധിമുട്ടു തന്നെയാണ്. പക്ഷേ ഇരുപതു വയസ്സൊക്കെ കഴിഞ്ഞാൽ ഈ വേദന കുറയുമെന്നല്ലേ?

അനു: ഞാനും അങ്ങനെയാ വിചാരിച്ചത്. പക്ഷേ ഇപ്പോഴും വലിയ അസ്വസ്ഥതയാണ് തോന്നുന്നത്. ഇത് നോർമൽ ആണോ അതോ എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടോ എന്നറിയില്ല.

റിയ: ഞാൻ nellikka.life-ൽ ഈയിടെ ഒരു ലേഖനം വായിച്ചിരുന്നു. 80 ശതമാനം സ്ത്രീകൾക്കും ജീവിതത്തിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ ആർത്തവ വേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടത്രെ. നിനക്കറിയാമോ? ഈ പ്രശ്നം പല സ്ത്രീകളെയും അവരുടെ ജോലിയെയും ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാറുണ്ട്.

എന്താണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ ആർത്തവ വേദനയുടെ കാരണം?

അനു: ഗർഭപാത്രത്തിൽ എന്തോ സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. പക്ഷേ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

റിയ: പറയാം! നമ്മുടെ ആർത്തവ സമയത്ത്, ഗർഭപാത്രം അതിൻ്റെ ആവരണം പുറത്തേക്ക് കളയാൻ വേണ്ടി ചുരുങ്ങുന്നു. ഇതിന് കാരണം പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ എന്ന് പറയുന്ന ഹോർമോൺ പോലുള്ള പദാർത്ഥമാണ്.

പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻ കൂടുതലുണ്ടെങ്കിൽ വേദനയും കൂടുതലായിരിക്കും. ഈ ചുരുങ്ങലുകൾ കാരണം ഗർഭപാത്രത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറഞ്ഞാൽ, അപ്പോഴും വേദന കൂടും.

എൻ്റെ വേദന സാധാരണമാണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമാണോ?

അനു: പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ എൻ്റെ വേദന സഹിക്കാൻ പറ്റാത്ത തരത്തിലാകാറുണ്ട്. എനിക്ക് നേരെ നിൽക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. അത് സാധാരണമാകാൻ വഴിയില്ല, അല്ലേ?

റിയ: നീ അങ്ങനെ ചോദിച്ചത് നന്നായി. സാധാരണ ആർത്തവ വേദനയും അതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിൻ്റെ വേദന:

• രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും കഠിനവുമാണെങ്കിൽ

• വേദനസംഹാരികൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ

• അമിത രക്തസ്രാവം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ തലചുറ്റൽ എന്നിവയുണ്ടെങ്കിൽ 

ഇത് എൻഡോമെട്രിയോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ പി.സി.ഒ.എസ് പോലുള്ള അസുഖങ്ങളാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

വേദന കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

അനു: ശരിക്കും ഫലം ചെയ്യുന്ന ചില വഴികൾ പറഞ്ഞു തരൂ!

റിയ: തീർച്ചയായും! എനിക്ക് ആശ്വാസം നൽകിയ ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

1. ചൂട് പിടിക്കുക –  ഹോട്ട് വാട്ടർ ബാഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

2.ഇഞ്ചിച്ചായ – ഇതിന് സ്വാഭാവികമായി വേദന കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.

3.ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ – യോഗ പോലുള്ള ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ എൻഡോർഫിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം – ഏത്തപ്പഴം, ചീര, നട്സ് എന്നിവ കഴിക്കുക.

4.വേദനാസംഹാരികൾ – വേദന തുടങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇബുപ്രോഫെൻ കഴിക്കുന്നത് വേദന തടയാൻ സഹായിക്കും.

അനു: ഇത് നല്ല അറിവുകളാണല്ലോ! ഞാൻ ഇന്ന് രാത്രി തന്നെ ഇഞ്ചിച്ചായ കുടിച്ചുനോക്കാം.

ഇതേക്കുറിച്ച് നമ്മൾ കൂടുതൽ സംസാരിക്കേണ്ടതിൻ്റെ ആവശ്യം

അനു: നിന്നോടിത് തുറന്നു സംസാരിച്ചപ്പോൾ തന്നെ എനിക്ക് ആശ്വാസം തോന്നുന്നു. പലപ്പോഴും ഞാൻ അമിതമായി പ്രതികരിക്കുകയാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നിയിട്ടുണ്ട്.

റിയ: അതാണ് പ്രശ്നം. നമ്മൾ ആർത്തവ വേദനയെ സാധാരണ കാര്യമായി കണ്ട് സഹിച്ച് ജീവിക്കാൻ ശീലിച്ചു. പക്ഷേ വേദനയ്ക്ക് അതിൻ്റേതായ പ്രാധാന്യമുണ്ട്.

ഇതിനെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നത് കരുത്തു നൽകും..നീ ദുർബലയല്ല, വാസ്തവത്തിൽ ഒരു പോരാളിയാണ്.

വേദനയിൽ നിന്ന് കരുത്തിലേക്ക്

നിങ്ങളുടെ വേദന ചെറുതായാലും വലുതായാലും, അത് നിശ്ശബ്ദമായി സഹിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വന്തം ശരീരത്തെ മനസ്സിലാക്കുന്നതും ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും ആവശ്യമെങ്കിൽ ചികിത്സ തേടുന്നതും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആത്മാർത്ഥമായ സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി www.nellikka.life ഫോളോ ചെയ്യുക. 

References :
1. Primary Dysmenorrhea: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment Updates