ചേർത്തു നിർത്താം, കരുത്തു പകരാം, കഴിവുകൾക്ക് തിളക്കമേകാം: ഇന്ന് ലോക സെറിബ്രൽ പാൽസി ദിനം

ചേർത്തു നിർത്താം, കരുത്തു പകരാം, കഴിവുകൾക്ക് തിളക്കമേകാം: ഇന്ന് ലോക സെറിബ്രൽ പാൽസി ദിനം

എല്ലാ വർഷവും ഒക്ടോബർ 6 ലോക സെറിബ്രൽ പാൽസി ദിനം (World Cerebral Palsy Day) ആയി ആചരിക്കുന്നു. സെറിബ്രൽ പാൽസി (CP) എന്ന അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അവബോധം സൃഷ്ടിക്കാനും സി പിയുമായി ജീവിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ പാർശ്വവൽക്കരിക്കാതെ, അവരെക്കൂടി ഉൾപ്പെടുത്തിയുള്ള സമൂഹം സൃഷ്ടിക്കാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ആഗോള മുന്നേറ്റമാണിത്.

സെറിബ്രൽ പാൽസിയുള്ള ഓരോ വ്യക്തിക്കും പറയാനുള്ളത് പരിമിതിയുടെ കഥകളല്ല; പ്രതിസന്ധികളിൽ പതറാത്ത ആത്മവീര്യത്തിന്റെ, സ്ഥൈര്യത്തിൻ്റെ അതുല്യാനുഭവങ്ങളാണ്.

വൈദ്യശാസ്ത്രസംബന്ധിയായ വിവരങ്ങൾ നൽകുക എന്നത് മാത്രമല്ല Nellikka.life ലക്ഷ്യം വെയ്ക്കുന്നത്.  മനുഷ്യന്റെ ഉൾക്കരുത്തിനെ, നിശ്ചയയദാർഢ്യത്തെ, പ്രതിബന്ധങ്ങളെA തകർത്തു മുന്നേറാനുള്ള ആത്മധൈര്യത്തെ, ഞങ്ങൾ ആദരിക്കുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിയുടേയും കഴിവ് അവരുടെ ചലനശേഷിയിൽ മാത്രം ചുരുങ്ങി നിൽക്കുന്നതല്ലെന്നും, അത്, അചഞ്ചലമായ ആത്മവിശ്വാസ ത്തിലൂടെയാണ് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നതെന്നും ലോകത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നവരെ ഞങ്ങൾ ചേർത്തുനിർത്തുന്നു.

എന്താണ് സെറിബ്രൽ പാൾസി?

ചലനം, പേശികളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹ ത്തകരാറാണ് സെറിബ്രൽ പാൽസി എന്നറിയപ്പെടുന്നത്. ഗർഭാവസ്ഥയിലോ, പ്രസവ സമയത്തോ, അതല്ലെങ്കിൽ ശൈശവാവസ്ഥിലോ തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ മൂലമോ, അല്ലെങ്കിൽ വികാസത്തിലെ അസ്വാഭാവികത മൂലമോ ആണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

മറ്റു പല രോഗാവസ്ഥകളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, സെറിബ്രൽ പാൾസി ക്രമേണ വഷളാകുന്നില്ല. അതായത്, കുഞ്ഞു വലുതാകുന്തോറും തലച്ചോറിലെ തകരാർ കൂടിവരുന്നില്ല. എങ്കിലും, മുതിർന്ന വ്യക്തിയാകുന്നതിനിടയിൽ ഈ അവസ്ഥ മൂലമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ പ്രതിഫലിക്കാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ തുടക്കത്തിലുള്ള പിന്തുണയും തുടർച്ചയായ തെറാപ്പികളും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

ശാസ്ത്രം പറയുന്നത്

സെറിബ്രൽ പാൽസിക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, അവയിൽ ചിലത് ഇനിപ്പറയുന്നു:

  • പ്രസവസമയത്ത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ഓക്സിജന്റെ കുറവ് (Hypoxia).
  • മാസം തികയാതെയുള്ള ജനനം (Premature birth) അല്ലെങ്കിൽ ജനനസമയത്തെ ഭാരക്കുറവ്.
  • ഗർഭകാലത്തെ അണുബാധകൾ (റുബെല്ല, സൈറ്റോമെഗാലോവൈറസ് പോലുള്ളവ).
  • നവജാതശിശുക്കളിൽ തലച്ചോറിലുണ്ടാകുന്ന രക്തസ്രാവം (Intracranial hemorrhage).
  • കടുത്ത മഞ്ഞപ്പിത്തം ( jaundice), പ്രയാസകരമായ പ്രസവം, അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുന്ന ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ (Genetic mutations).

പേശികളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലും ഏകോപനത്തിലും സുപ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്ന മോട്ടോർ കോർട്ടെക്സ് (Motor cortex), ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയ (Basal ganglia), സെറിബെല്ലം (Cerebellum) എന്നീ ഭാഗങ്ങളെയാണ് സാധാരണയായി ഈ തകരാർ കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത്.

സെറിബ്രൽ പാൽസി- വ്യത്യസ്ത തരങ്ങൾ

സെറിബ്രൽ പാൽസി സൃഷ്ടിക്കുന്ന ചലന വൈകല്യങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഇത് തരംതിരിക്കുന്നത്:

  • സ്പാസ്റ്റിക് സിപി (Spastic CP) (70–80%) – പേശികളുടെ ടോൺ കൂടുന്നത് കാരണം പേശികൾക്ക് കടുപ്പവും മുറുക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് പെട്ടെന്നുള്ളതോ വിറയലുള്ളതോ ആയ ചലനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
  • ഡിസ്കൈനെറ്റിക് (അത്തെറ്റോയ്ഡ്) സിപി (Dyskinetic (Athetoid) CP) – ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയിലെ കേടുപാടുകൾ കാരണം ഉണ്ടാകുന്ന, നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തതും ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുള്ളതുമായ ചലനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • അറ്റാക്സിക് സിപി (Ataxic CP) – ശരീരത്തിന്റെ തുലനാവസ്ഥയെയും ഏകോപനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ചലനങ്ങളിൽ വിറയലുള്ളതായോ അസ്ഥിരമായതായോ തോന്നാം.
  • മിക്സഡ് ടൈപ്പ് (Mixed Type) – ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കാണുന്നത്.

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അനുഭവം തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ചെറിയ തോതിലുള്ള ബാലൻസ് കുറവ് മുതൽ ചലനം, സംസാരം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഗണ്യമായ വെല്ലുവിളികൾ വരെ, സി പി ബാധിച്ചവരിൽ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്.

തലച്ചോറിന്റെ വഴക്കം: പ്രത്യാശ നൽകുന്ന വശം

നാഡീശാസ്ത്രത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രചോദനം നൽകുന്ന വശങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി (Neuroplasticity) . അതായത്, പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും സ്വയം പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാനുമുള്ള മസ്തിഷ്ക്കത്തിൻ്റെ കഴിവ്.

സെറിബ്രൽ പാൽസിയെ പൂർണ്ണമായി ചികിത്സിച്ചു മാറ്റാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളുടെ കാര്യത്തിൽ, തെറാപ്പിയിലൂടെയും പരിശീലനത്തിലൂടെയും സ്വയം അനുരൂപപ്പെടുത്താനും പുനഃക്രമീകരിക്കാനും  പലപ്പോഴും സാധിക്കും.

നേരത്തെയുള്ള ഇടപെടലുകൾ, അതായത് ഫിസിയോതെറാപ്പി, ഒക്യുപ്പേഷണൽ തെറാപ്പി, സ്പീച്ച് തെറാപ്പി, കൂടാതെ ന്യൂറോസ്റ്റിമുലേഷൻ, റോബോട്ടിക് സഹായത്തോടെയുള്ള ചലനങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആധുനിക സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ എന്നിവയുടെ സാഹായത്തോടെ ഈ അവസ്ഥയിലുള്ളവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.

പുനരധിവാസവും സമഗ്ര പരിചരണവും 

സെറിബ്രൽ പാൽസിയുള്ളവരെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

1. ഫിസിക്കൽ, ഒക്യുപ്പേഷണൽ തെറാപ്പി 

കൃത്യമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് ചെയ്യുന്ന പതിവായ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തി, വഴക്കം, ഏകോപനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ, ബ്രേസുകൾ, അനുയോജ്യമായ ഇരിപ്പിടങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ സ്വാശ്രയത്വം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

2. ആശയവിനിമയത്തിനുള്ള തെറാപ്പി 

ഭാഷ, ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാനുള്ള കഴിവ്, സാമൂഹിക ഇടപെടൽ ശേഷി എന്നീ മേഖലകളിൽ പുരോഗതി നേടാൻ സഹായകമാകുന്നു.  ഇത് ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും എല്ലാവരും സമൂഹത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണെന്ന യാഥാർത്ഥ്യം മനസ്സിലാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

3. മരുന്നുകളും ശസ്ത്രക്രിയയും 

  • പേശികൾക്ക് അയവു നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ (Muscle relaxants) (ബാക്ലോഫെൻ (Baclofen) പോലുള്ളവ) പേശികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നു.
  • മുറുകിയ പേശികളെ താൽക്കാലികമായി അയവുള്ളതാക്കാൻ ബോട്ടോക്സ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.
  • സങ്കീർണ്ണമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അസ്ഥിയിലോ സന്ധികളിലോ ഉള്ള വൈകല്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ ഓർത്തോപീഡിക് ശസ്ത്രക്രിയകൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

4. പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലിയും

കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം ഞരമ്പുകളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായത്ര വെള്ളം കുടിക്കുക, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക, വേണ്ടത്ര ഉറങ്ങുക – ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ അനിവാര്യമാണ്.

5. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പിന്തുണ

കുട്ടികൾക്കും അവരെ പരിചരിക്കുന്നവർക്കും  മാനസികാരോഗ്യം ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.

കൗൺസിലിംഗ്, മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനങ്ങൾ, പിന്തുണ നൽകുന്ന കൂട്ടായ്മകൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനക്കരുത്ത് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഗവേഷണത്തിലെ പുതിയ പാതകൾ 

നൂതന ചികിത്സകൾക്കായി വൈദ്യശാസ്ത്രം ഇപ്പോഴും ഗവേഷണങ്ങൾ തുടരുകയാണ്. അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നു:

  • കേടുവന്ന മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള മൂലകോശ ചികിൽസ (Stem cell therapy).
  • വെർച്വൽ റിയാലിറ്റിയും  റോബോട്ടിക്സും ഉപയോഗിച്ചുള്ള ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിസിറ്റി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിശീലനം.
  • ചലന നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഫങ്ഷണൽ ഇലക്ട്രിക്കൽ സ്റ്റിമുലേഷൻ (FES).
  • വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമുകൾക്കായി നിർമ്മിത ബുദ്ധിയുടെ സഹായത്തോടെയുള്ള  ഉപകരണങ്ങൾ.

ഇവയിൽ പലതും ഇപ്പോഴും ഗവേഷണവിധേയമാണ്. സെറിബ്രൽ പാൽസിയെ പൂർണ്ണമായി മാറ്റാനല്ല, മറിച്ച് പ്രവർത്തനശേഷിയും സ്വാശ്രയത്വവും ആത്മാഭിമാനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വലിയ പ്രതീക്ഷകൾ ഇവ നൽകുന്നു.

സ്വാസ്ഥ്യത്തിൻ്റെ മാനുഷിക വശം 

ധീരതയുടെ ശരിയായ അർത്ഥമാണ് വാസ്തവത്തിൽ സെറിബ്രൽ പാൽസിയുള്ള ഓരോ വ്യക്തിയും ലോകത്തെ പഠിപ്പിക്കുന്നത്.

ശാരീരിക വെല്ലുവിളികളെ മറികടന്ന് നടക്കാൻ പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, പ്രതിസന്ധികളെ അവഗണിച്ച് ജീവിത സ്വപ്നങ്ങൾ കയ്യെത്തിപ്പിടിച്ച മുതിർന്ന വ്യക്തികൾ, അക്ഷീണം പ്രയത്നിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾ — വൈകല്യം എന്നാൽ കഴിവില്ലായ്മയല്ല എന്നതിന്റെ ജീവിക്കുന്ന ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ഇവരെല്ലാം.

ശാരീരിക വ്യത്യാസങ്ങളുടെ പേരിൽ ആരെയും അരികുവൽക്കരിക്കാതെ ഏവരേയും ഒരേപോലെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമൂഹത്തിന് സി പി അവസ്ഥയുള്ള വ്യക്തികളെ ചേർത്തു നിർത്താനും പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും. അത്തരം സമൂഹങ്ങളിൽ എല്ലാവർക്കും പുരോഗതി നേടാനുമാകും.

ലോക സെറിബ്രൽ പാൽസി ദിനം ആഘോഷിക്കാം!

ഈ വർഷത്തെ ലോക സെറിബ്രൽ പാൽസി ദിനത്തിന്റെ പ്രമേയം “ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കാരണങ്ങൾ” എന്നതാണ്. സെറിബ്രൽ പാൽസിയുമായി ജീവിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് മനുഷ്യരുണ്ടെന്ന്, അവരെയും കൂടി ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ലോകം സൃഷ്ടിക്കാൻ അനേകായിരം കാരണങ്ങളുണ്ടെന്ന്, ഇത് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

വികസനത്തിൻ്റെ,  നവീകരണത്തിന്റെ, അനന്ത സാധ്യതകളുടെ വർണ്ണമായ ഹരിത നിറം ധരിക്കുന്ന ഈ ദിനത്തിൽ, നമുക്ക് പ്രതിജ്ഞ ചെയ്യാം:

  • അനുകമ്പയോടും അവബോധത്തോടും കൂടി സംസാരിക്കാം
  • എല്ലാവരെയും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വിദ്യാഭ്യാസത്തെയും തൊഴിലിടങ്ങളേയും പിന്തുണയ്ക്കാം
  • എത്രയും നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം
  • വ്യത്യാസങ്ങളെ കരുത്തായിക്കണ്ട് ആഘോഷിക്കാം

സെറിബ്രൽ പാൽസി ഒരു രോഗാവസ്ഥ മാത്രമല്ല — അത് സ്ഥൈര്യത്തിൻ്റെ പ്രതീകം കൂടിയാണ്.

ഓരോ വെല്ലുവിളിയും  നൂതനാവിഷ്ക്കാരത്തിനും നവീകരണത്തിനും സ്നേഹത്തിനുമുള്ള സാധ്യതകളും കരുതി വെയ്ക്കുന്നുണ്ട്.

സെറിബ്രൽ പാൽസി എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശാസ്ത്രം നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ കുഞ്ഞിനും മുതിർന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും അന്തസ്സോടെ, പ്രതീക്ഷയോടെ ജീവിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ലോകം സൃഷ്ടിക്കാൻ, മാനവികതയും.

References:

Related News

പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്നമാകുമ്പോൾ മാത്രം ഡയറ്റീഷ്യനെ കണ്ടാൽ മതിയോ? 

പൊണ്ണത്തടി പ്രശ്നമാകുമ്പോൾ മാത്രം ഡയറ്റീഷ്യനെ കണ്ടാൽ മതിയോ? 

പോഷകാഹാര നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കാം; സമ്പൂർണ്ണാരോഗ്യം നേടാം അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചു തുടങ്ങിയാൽ മാത്രമേ ഡയറ്റീഷ്യനെക്കണ്ട് ആഹാരക്രമീകരണം വേണ്ടതുള്ളൂ എന്ന് കരുതുന്നവർ നമുക്കിടയിൽ ധാരാളമുണ്ട്. ഡയറ്റീഷ്യൻ നൽകുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ...

മെയ്‌ 26, 2026 11:15 pm
താൽക്കാലിക ആഹാരക്രമത്തേക്കാൾ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

താൽക്കാലിക ആഹാരക്രമത്തേക്കാൾ വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വെയ്റ്റ് ലോസ് ചലഞ്ചും ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ കഥകളും സമൂഹമാദ്ധ്യമത്തിൽ നമ്മൾ നിരന്തരം കാണുന്നുണ്ട്.  വിശ്വസനീയത ഉറപ്പാക്കാൻ തെളിവുകൾ  നിരത്തിക്കൊണ്ടാണ് വിശദീകരണ വീഡിയോകൾ നമുക്കു മുന്നിലെത്തുന്നത്. “30 ദിവസം കൊണ്ട്...

മെയ്‌ 25, 2026 10:18 pm
ഡയറ്റ് പ്ലാനും ഭക്ഷണരീതിയും: ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം മനസ്സിലാക്കാം

ഡയറ്റ് പ്ലാനും ഭക്ഷണരീതിയും: ന്യൂട്രീഷനിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതിൻ്റെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം മനസ്സിലാക്കാം

സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഒന്നു കണ്ണോടിച്ചാൽ, പെട്ടെന്ന് വണ്ണം കുറയ്ക്കാനുള്ള  പല ഡയറ്റ് പ്ളാനുകളും കാണാനാകും. ഒരാഴ്ച്ച കൊണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരുമാസം കൊണ്ട് കൊഴുപ്പെല്ലാം അലിയിച്ചുകളഞ്ഞ് അഴകളവുകൾ കൃത്യമാക്കാമെന്ന...

മെയ്‌ 25, 2026 4:47 pm
ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമെന്നു പറയുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം

ഓരോരുത്തർക്കും വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമെന്നു പറയുന്നതിൻ്റെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാം

പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, അമിതവണ്ണം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അലട്ടുമ്പോൾ മാത്രമാണ് ഡയറ്റീഷ്യനെ കണ്ട് നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ചുള്ള ആഹാരക്രമം പാലിക്കേണ്ടതെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ, ഈയടുത്ത കാലം വരെ പലർക്കുമുണ്ടായിരുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകുന്നവർക്കും അത്‌ലറ്റുകൾക്കും...

മെയ്‌ 23, 2026 10:18 pm
Top
Subscribe